睡眠不好如何调理,四种泡水喝可以养血安神 [复制链接]

充足的睡眠是一天精力充沛的保障，睡眠不好不仅仅影响精神，还耽误工作、学习。那么睡眠不好如何调理呢？你可以试试四种中药泡水喝，不仅可以养血安神提高睡眠质量，还能调理亚健康状态。

每一味中药都有它的特点，可以根据自身的需要而选择不同的中药搭配泡水喝。

酸枣仁

酸枣仁是养血安神之要药。药性甘、酸、平，归肝、胆、心经。用时捣碎。

《神农本草经》记载其功效养血安神，宁心补肝，敛汗，生津。

调理睡眠不好多用于虚烦失眠，惊悸多梦的睡眠不好症状，泡水喝常与知母、茯苓、川芎同用；如果是惊悸不安，体倦乏力失眠者，泡水可与黄芪、当归、人参配伍；如果心悸失眠，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热，口舌生疮，舌红少苔可以配伍生地黄、五味子、丹参。

调理亚健康：酸枣仁有催眠、镇静作用；其泡水有镇痛、调节降体温的作用；此外，酸枣仁还能改善心肌缺血、提高脑缺氧能力、降血压、降血脂、增强免疫力、抗血小板聚集、抗肿瘤等作用。

柏子仁

柏子仁药性平和，被《神农本草经》列为上品。其药性甘、平，归心、肾、大肠经。

《神农本草经》记载其功效：养血安神，润肠通便，止汗。

本品多用于阴血不足，心悸怔仲的睡眠不好的调理；还用于润肠通便，对老年、产后等便秘有一定调节作用；此外还常用于阴虚盗汗。

如果心悸怔仲、虚烦导致睡眠不好、头晕健忘的睡眠不好调理可以配伍人参、五味子、白术，或者搭配酸枣仁、当归、茯神等中药；如果心悸不宁、心烦失眠、梦遗健忘，常与麦冬、熟地黄、石菖蒲等配伍。

值得注意的是，柏子仁质润，所以便溏以及多痰者慎用。

调理亚健康：柏子仁对延缓机体衰老有一定的帮助作用。

灵芝

《本草纲目》中记载：灵芝味苦、平，无毒，益心气，活血，人心充血，助心充脉，安神，益肺气，补肝气，补中，增智慧，好颜色，利关节，坚盘骨，祛痰。中医长期以来一直视为滋补强壮，固本扶正珍贵中草药。

灵芝入心经，泡水泡酒能补心血、益心气、养血安神，对于睡眠不好并有惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食欲不佳等症状者，可以单用，也可以配伍当归、白芍、酸枣仁同用。

调理亚健康：灵芝具有广泛的免疫调节活性，能提高机体免疫力；灵芝中的成分有抗肿瘤作用；神奇的是灵芝中的多糖有抗病毒活性，有抗疱疹病毒活性，还能抗HIV；灵芝提取物具有抗氧化、抗衰老、保肝、提高耐缺氧能力；另外还可以降低血液粘稠度、增加心肌收缩力、增强冠状动脉血流量、改善心率；还可以抗放射性和有毒化学物质对机体的损害。

首乌藤

首乌藤是改善睡眠不好的妙药，其药性甘、平，归心、肝经。有养血安神，祛风通络的作用。

睡眠不好者若失眠多梦，心神不宁，常与合欢皮、酸枣仁、柏子仁等同用泡水。

调理亚健康：首乌藤含有的多糖具有抗氧化的作用，从而减缓衰老；另外还有抗慢性炎症的作用；还可以提高免疫力。

以上这四种中药可以调理睡眠不好，养血安神，各有不同的调理亚健康状态的作用。睡眠不好的症状各人不一而同，所以根据症状的表现选择适合自己的，坚持泡水喝从而提高睡眠质量。