所谓“头伏饺子二伏面”，三伏天的养生食物中，主食是不可或缺的。这不仅是习俗，也是因为在高温的情况下，尤其大多女性都会出现食欲不振的情况，而且容易四肢无力。而多吃一些热的面食和粥，能够促使人体排汗，带走体内一部分热气，达到解暑的功效。
今天小编给大家介绍几款家常食物，不仅是每家都必备的，而且夏天多吃对身体也有很多益处。
1.绿豆
在夏日炎炎，最容易引起食欲下降，肠胃能力也会有所下降，而绿豆能清热解暑，提高肠胃能力，增加食欲。在高温环境中可以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的治疗效果。
2.生姜
老人常说，“冬吃萝卜夏吃姜”，这可是有科学依据的。因为葱姜蒜对我们的身体都具有一定的排毒作用，在炎热的夏天，我们的体内毒素相对来说比较容易排出，每天多吃点生姜有利于体内毒素的排除，而且可以驱除身体的寒气。
3.鲫鱼
民谚“冬鲤夏鲫”。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收。例如，广东人夏季饱受湿热的困扰，喜欢用之煲汤，如鲜生地和鲜土茯苓煲鲫鱼，鲫鱼补益利水，生地清热凉血、养阴生津，土茯苓解毒利湿、消炎散结，又可防治湿疹皮炎、皮肤瘙痒、痈疮肿毒等。
4.莲子
入伏后多吃莲子可祛火。热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
最后小编想对大家说“繁杂的人世间，需要我们修身养性，面对世事的纷扰，应不悲不喜，不躁不急，这是一种修炼。”下期见
十月稻田莲子g湘潭去芯磨皮白莲子干货桂圆百合银耳羹煲汤食材京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送旗舰店￥28.9购买
