原创程建国医食参考
皮肤干燥可通过护肤补水，而体内肠道干燥就不能那么容易解决了，而且肠道干燥还会带来难言之隐——便秘。
为解决便秘问题，人们常用多运动，多吃蔬果、杂粮，多喝蜂蜜水等方法，但这些“解秘”方法并非人人适宜，比如阳虚的人，吃生冷水果会使便秘问题雪上加霜；运动过量，伤气又伤阴，反而会成为便秘的诱因。
便秘要去看医生
“我每天早上都喝一大杯加了花粉的蜂蜜水，又吃黑芝麻、香蕉……”便秘三个月的李小姐，使尽浑身解数，却不见效。
大家都知道喝蜂蜜是防治便秘最简单的方法。但喝蜂蜜也要辨寒热，总的说来，蜂蜜偏凉，胃寒的人就不适合喝。现在不少年轻人经常熬夜、喝酒、吃辣椒，第二天就上火，这种阴虚火旺的情况，就要滋阴通便，可以用生地煲瘦肉汤滋阴生津。
长期便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，引起腹胀、食欲减退、口臭等，而且干结的大便会造成肛管皮肤裂伤，继发细菌感染，形成肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。所以，出现便秘问题应该看医生，尤其是身体有病或体质欠佳者，不能简单地指望蜂蜜、香蕉等解决问题。
生冷水果不宜吃
吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是，并不是所有的水果都有防治便秘的作用，也并非所有便秘者都适宜多吃水果。老年人大多脾肾阳虚，阳气不足时，会出现乏力气短、手足不温、便秘等症状，若多吃生冷、寒凉的水果，反而适得其反，越吃越便秘。应食用塘蒿、大蒜、狗肉、羊肉等性温通阳之物，才有助于通便。
老年人易发生便秘，主要原因是肠功能衰退，肠的蠕动功能减低。对于这种顽固便秘，如果患者依赖泻药，贪图“一时之快”，时间长了则会形成恶性循环，导致肠蠕动无力和肠道更干燥。
中医认为，肺与大肠相表里，患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，外感风寒也会出现便秘，叫做“肺气闭塞”，好比从茶壶中倒水出来，水壶盖上要有孔一样，只有肺气通，大便才会通。
有些老人大便并不干结，但是又排不出来，明显表现为功能障碍，这些患者可能患有心衰、高血压等慢性病，所以在通便的同时需要进行针对性治疗，如强心、降压等，这样才能达到较好的效果。
运动过量也可致便秘
女人也常会出现便秘，尤其是来月经之后，常会大便不通。这类女性脸色无华、口唇色淡，有时还有头痛、头晕、食欲减退、疲乏等，呈现典型血虚的症状。这个时候不能用清热法通便，比如过食生冷水果、蜂蜜等，而应该养血润肠通便，在养血药中要注意加点润肠药进行配伍，如肉苁蓉、麦冬、白芍、熟地等。
还有一些白领，平时不运动，一到周末就跑到健身房，弄得大汗淋漓。殊不知，出汗过多，也易伤津耗气，中医认为“气随汗出”、“气阴两伤”，也容易导致便秘。
不同人群“解秘”食疗方
01
老人
老人可经常吃一些核桃仁粥、黑芝麻粥、松子仁粥等，这些食物对于预防和辅助治疗便秘都是不错的选择。
核桃粥：核桃肉30～50克，去皮捣烂。粳米50克，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用。
注意：湿热体质者，或近期间湿热较甚者，或中气不足胃下垂者不宜服用。
02
女人
红薯糖水：红薯克，削皮切成小块，加水适量煮，待红薯变软后放糖、加生姜2片即可。
五仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到克粳米中煮为粥，粥熟后加适量白糖。此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者。
注意：有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜服用。
03
儿童
菠菜汤：菠菜克，麻油适量。将菠菜煮熟，加盐调味，用麻油拌食。
注意：脾虚者，如经常吐奶、易感冒者不宜食用。
04
孕妇
芝麻粥：取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米克煮粥。适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥：将柏子仁30克洗净捣烂，加粳米克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
注意：妊娠反应、厌食者不宜食用。
图片来源：构思网
原标题：《生冷水果和运动过量都是加重便秘的诱因，“解秘”食疗老少男女各不同》
