养肾进入黄金期,吃5物,做3事,坚持 [复制链接]

肾是人体生命的原动力，也是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动有所收敛。养生重在养肾，一月份也正是养肾的黄金期。春生，夏长，秋收，冬藏，中医认为，肾主收藏，对应冬季，冬天是养肾的黄金时节，而在大寒时期，也是万物收藏最重要的时节，这个时候，也是人们养肾的最重要也最好的一个时期，养肾进入“黄金期”，吃5物，做3事，坚持按一按，肾气越养越充足。

养肾要常吃5物

黑豆

冬季是适合吃黑色食物进补的时节，那在大寒时节就更加适合进补了，黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。大寒，要多吃黑豆。中医讲，黑色，入肾经，在大寒时节天气寒冷，应常吃黑色食物，而吃黑豆可养肾防寒，强壮肾气。

芝麻

《黄帝内经》中有云：“肾主藏精，主骨生髓”,而黑芝麻被誉为“百谷之冠”，历代医学载为上品，黑芝麻性味，甘，平，有丰富的营养，有补虚羸，填脑髓的作用。现在营养学认为黑芝麻中的维生素E可维护皮肤的柔嫩与光泽，能滑肠治疗便秘、滋润皮肤的作用；其中亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，常吃黑芝麻还有乌发的作用。

山药

山药是一味非常好的药食同源的食材，性平味甘，入脾肺肾经，中医称它为平补三焦之佳品，气阴双补之良药，能补肺脾肾，能补脾肺之气用于气虚乏力，少气懒言，还可以润肺化痰，健脾养胃可以调理消化不良，补肾气可以纳气定喘。

核桃

核桃是一种营养价值极其丰富的坚果，而且核桃的吃法也有很多。　核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃甘温，入肾、肺经，补肾填精，可以纠正先天肾精不足；有补肺定喘，调理气喘久咳之功效。

地黄

地黄始载于《神农本草经》，曰：“生咸阳川泽，黄土地者佳，八月采根。”《内经》言：精不足者，补之以味。鲜地黄甘、苦，寒。归心、肝、肾经。由生地为主所制的六味地黄丸，还成为了千古著名的补肾良方。

养肾要记住做3件事

早睡早起不熬夜

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，经常熬夜对肾的危害很大，经常熬夜，容易肾虚。肾功能不好时，很多废物都难以从尿里排泄出去，就会出现精神不振，疲劳，乏力等没劲的感觉。熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

饮食均衡易清淡

容易诱发肾病。中医认为咸味入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，摄入了太多的盐分，会提高肾脏代谢的负担，进而导致血压的升高，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，可使人延年益寿。

坚持适当运动不放松

不少人纳闷运动不是伤肾吗，怎么还护肾了？激烈的不当的运动会加重肾脏负担，适当的运动却不会对肾脏造成任何的影响。适当的有氧运动还能降低蛋白尿的水平，主要是血液流速加快，对蛋白的吸收增加，漏出的蛋白就会减少。更加有利于延缓肾功能，从而降低尿毒症风险，坚持适当运动不放松，对于在养肾很重要。

养肾黄金期，养肾，坚持每天“按一按”

脚底有个涌泉穴

涌泉穴是人体重要的“长寿穴位”之一，涌泉穴还是足少阴肾经的常用腧穴之一，主要功效开窍、泻热、降逆，治疗肺系病证，大便难，小便不利等等，涌泉穴是肾经的井穴，井穴是属木的，通着肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量补肝。当脚心发热的时候，就是肝在向肾求救了，要求肾给一点肾阴（水）来降低肝的火气。这时候一定要揉涌泉穴，几天后脚心发热的问题就会缓解，经常按一按，除了养肾，对于其它脏腑也有很好的保健作用。