吃龟苓膏的好处很多。它由多味中药熬制而成，吃了能够促进新陈代谢、清热降火、润肺止咳，还能美容养颜和滋阴补肾。得了嗓子疼、痔疮、便秘等病，吃它也能起到一定的改善作用。现代营养学研究发现，龟苓膏中含有多种活性多糖和氨基酸，具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点，能够调节血脂和血糖。
坏处倒没多少，龟苓膏也是温性偏凉的，你的凉茶是什么类型的，是单种植物型的倒无所谓，要是你的凉茶是合成型的，比如说几种草药一起泡制，那就要看你的体质了。如果你体质偏热，喝了可以起调和作用，要是偏冷，喝多了就会有副作用。一般来说，如果大便正常，肠胃不会经常有饥饿感，那就没事。
龟苓膏属于传统药膳，对人体有益。传统的龟苓膏具有滋阴润燥、降火、凉血、解毒、促进新陈代谢、提升人体免疫力等功效，可用于治疗阴虚火旺引起的内科、妇科、皮肤等疾病，对口舌疮、便秘、泌尿系统感染也有一定疗效。
龟苓膏在夏天或作为宵夜来吃比较合适。因为它能够滋阴清热，可以对付因天气炎热造成的心烦口燥、咽喉痛、小便短涩等。因为工作熬夜或是夜生活较晚，容易出现阴虚火旺的表现的人群也适合食用。但它只能在一定程度上调节人体阴阳平衡，预防热毒、暑热、阴虚、湿滞的产生。
以下五种人不适宜吃龟苓膏：
1、龟苓膏性凉清热，妇女月经期间及孕妇不宜大量食用。
2、外感表证、体质虚寒、脾胃虚弱、食欲不振、腹泻便溏者也不宜食。
3、龟苓膏含糖，糖尿病患者不宜多吃。
4、空腹服用易致腹泻，不宜空腹食用。
5、龟苓膏成分中含金银花，有蚕豆病者不宜食用。
龟苓膏主要由龟板、土茯苓、生地黄、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁熬制而成，有清热解毒、拔毒生肌、滋阴补肾、保健养颜功效。可以改善体内阴虚内热的状态，对皮肤干燥、痤疮、口腔溃疡、口燥咽干等都有较显著的改善作用。从龟苓膏的成分来看，龟板性味甘、寒，有滋阴潜阳、补肾健骨、养血补心和止血的功效。
