秋冬季女性该如何养阴,不同年龄阶段调养各 [复制链接]

说到养生，进入秋冬季节，当以养阴为要。根据女性的生理特点，月经、怀孕和哺乳均“以血为用”。故《黄帝内经》已指出：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”那么秋冬季女性该如何调养？处于不同年龄阶段的女性健康状态各异，秋冬调养各有讲究：

12~20岁的青春期女性：这个年龄段的女孩肾气旺盛，阴血未伤，秋季应注意生活节律，早睡早起，勿熬夜，勿食燥热食物，可在月经过后用沙参、玉竹、红枣煲汤调养。

21~34岁的年轻女性：此年龄段的女性大多身体阴阳平衡，处于生儿育女的主要阶段，除了避免不良生活习惯耗损阴血，也可通过药膳养阴补血，可选用熟地、淮山、枸杞、红枣等，或用养阴清热的生地、玄参、麦冬、莲子来调养。

35~45岁的中青年女性：这个年龄段的女性生殖能力下降，往往阴气相对不足，容易出现虚火，如果需要大补阴血，可以用生地、熟地、石斛、淮山、枸杞来调养。

46~60岁的中老年女性：此年龄段的女性先后进入绝经期，多有阴虚、口干舌燥、睡眠多梦，或伴有皮肤瘙痒，秋季更应注意养阴润燥，可适当用秋梨、百合、莲子、银耳调养。

下面介绍常用养阴中药。

麦冬麦冬味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，具有养阴生津、润肺清心的功能，多用于治疗肺燥干咳，虚劳咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘等病症。

西洋参西洋参味甘、微苦，性凉，归心、肺、肾经，具有补气养阴、清热生津的功效，常用于治疗气虚阴亏导致的内热、咳喘痰血、心烦、神疲乏力、口燥咽干等病症。另外，西洋参也有一定的调节血糖的作用。

百合百合味甘，性微寒，归心、肺经，功能养阴润肺、清心安神，多用于治疗阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，神情恍惚等病症。

生地黄生地黄味甘，性寒，归心、肝、肾经，具有清热凉血、养阴生津的功效，多用于治疗热病舌绛烦渴，阴虚内热，骨蒸潮热，内热消渴，吐血，衄血，发斑发疹等病症。

玉竹玉竹味甘，性平，入肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，多用于治疗肺阴受伤，肺燥咳嗽，干咳少痰，以及胃热炽盛，津伤口渴，消谷易饥等症。

枸杞子枸杞子味甘，性平，入肝、肾经，功能补肾益精、养肝明目，常用于治疗肝肾不足所致的遗精、腰膝酸痛、头晕目眩等症。