一夏无病三分虚，秋后的调理进补十分必要。但是在此需要提醒大家的是，进补不宜过于滋腻，而宜“清补”。
那么秋季进补需要注意什么那？
首先是要先调脾胃去湿气，二是要养肺，三是要赶走秋烦秋燥。
健脾胃去湿气：
入秋后可适当用一些滋阴补气的药材，如麦冬、人参、生地黄、党参、黄芪、白术、茯苓、薏米等。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻之品，如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则容易加重食欲不振、消化不良等症状，可以多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥。去除湿气还可以喝阡陌缘茶，坚持饮用一段时间发现原来湿气重的表现会得以改善。
为抵御冬季严寒，此时人们身体会开始储存脂肪，因此，热量的摄取往往大于消耗，稍不小心，体重就会增加，所以此时应多吃一些低热量的食物，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，还可多吃些酸性食物，如苹果、葡萄、山楂、柚子等水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
秋季天气凉爽，各类“秋季病”开始增多。如小孩易寒易热，最易出现感冒、咳嗽、发烧等症，此时可以服用柴胡滴丸等药品，柴胡滴丸能迅速退烧，由于是滴丸剂型，药物可经口腔粘膜直接吸收，能快速起效；年轻人要做好上呼吸道感染、咽喉炎等疾病的预防工作，注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠。
养肺气：了解肺五怕
“肺者，气之本。”人的生存需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。秋季是养肺的季节，日常生活中，肺有自己最怕的敌人，知己知彼，才能高效护肺。
1、怕燥
秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重秋燥对人体的危害。同时，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。
2、怕热
中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。
3、怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
4、怕烟气刺激
中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。
5、怕大便不通
肺和大肠经络相通，关系密切。具体来说，大便通畅有利于肺气下行，平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不仅能润肠通便，还具有养肺利肺之功。
赶走秋烦秋燥：
秋季容易产生秋燥、秋乏的感觉，此时可以选择一些适当的清火去火的花草茶来帮助赶走秋烦秋燥。
1、茉莉花茶（茉莉花适量），每日两剂，上下午各温服1剂。在秋季若常饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、润肺祛痰、强心降压、抗癌、抗衰老之功效。
2、姜苏茶（生姜3克、苏叶3克），每日两剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒，以及头痛发热和恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
3、玫瑰普洱茶（玫瑰花6克，普洱、蜂蜜适量），每日两剂，上下午各温服1剂。玫瑰花能疏解胸闷、气烦，与普洱茶一起冲泡饮用，其芳香怡人，沁人心脾，对秋季肝火旺盛、易发怒的人有一定的治疗效果，依个人爱好可适量添加蜂蜜。
4、银菊白芍茶（金银花、菊花、白芍各3克，可适当加些白糖），每日两剂，上下午各温服1剂。金银花、菊花能保护喉咙，缓解声带疲劳；白芍能清肝火、安脾肺、利尿。秋季常饮此茶，有清热解毒、润肺止咳、清肝生津的作用。
5、人参茶（人参3克，切成薄片），每日两剂，上下午各温服1剂。人参具有补气养阴、泻火除烦、养胃生津之功效。
立秋以后，许多人开始了自己的进补计划，不过秋季进补也要因时、因地、因人而异；如果刚立秋就忙着胡乱进补，不仅达不到应有的效果，还会导致失眠、消化道出血、流鼻血等症状，甚至会损害肝功能。秋季虽然非常有必要进补，但是进补之前重要的是先调理脾胃。再养肺气，然后清火赶走秋烦秋燥，从不同方面着手补充身体，宜补宜减同时进行，才可以舒舒服服过一秋！
