北京治疗最好白癜风的医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks4606/为期一个月的世界杯转眼就要来了，四年才一次，你说是熬夜呢还是熬夜呢？废话，当然熬了，可是持续高强度的熬夜，熬不住啊，精力跟不上怎么办？俗话说，人生在世吃喝二字，吃好喝好，身体才好，这一个月，吃啥喝啥身体才好？
首先排除掉的是咖啡。世界杯，需要激情，不少人选择喝咖啡提神，不过长期喝咖啡，咖啡中的咖啡因对人身体不好。建议通过饮食来调节身体，也能减少熬夜带给身体的危害。
看世界杯，主要靠眼睛看，所以，眼睛是看世界杯的第一利器，我们首先要保护的，是眼睛，具体来说，可以吃这些东西，乃眼睛之福：
1、维生素A食物：维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。
2、枸杞+菊花：枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。
3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。
4、维生素B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。
5、枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。
6、决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。
7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。
吃的有了，干吃不行啊，还得有喝的，有吃有喝，才叫精彩。适合熬夜喝的汤有以下五种：
一、猪腰杜仲汤
1、材料：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。
2、做法：洗净猪腰子、杜仲，将材料放进煲里，放水煲1小时-2小时。每日或隔日服食1次。
3、功效：这种汤具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
二、莲子百合煲瘦肉
1、材料：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉克。
2、做法：先用清水浸泡莲子和百合，然后洗净猪瘦肉，将猪瘦肉放进锅里，同时倒进浸泡过的莲子和百合，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。
3、具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
三、生地炖鸭蛋
1、材料：生地20克、鸭蛋1－2个。
2、做法：加水适量隔水蒸，等鸭蛋熟后去壳，再放回原汁中煮20分钟。可以加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次。
3、具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
四、粉葛生鱼汤
1、材料：粉葛克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条
2、做法：加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。
3、功效：有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
五、夏枯草煲瘦肉
1、材料：夏枯草10克、猪瘦肉50-克
2、做法：水适量，将材料一起放入锅中煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次。
3、功效：具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
本届世界杯，虽然中国男足没有参加，我们球迷也不用悲伤，毕竟，精彩的足球才是我们热爱这项运动的原因，我们吃好喝好，身体养好，中国男足，爱干啥干啥去吧。
三观比五官正，思想比套路深，更多精彩文章，
