腊月
农历十二月称为腊月，
一年岁尾，正值寒冬。
民谚云：正是言之其冷。
进入腊月，离农历新年也就不远了，家家户户开始忙碌着大扫除、备年货，年味儿是越来越浓，我们一起“腊月迎新”。
到了腊月，人们在养生方面就要更加的注意了，毕竟没有几天就过年了，身体出了问题的话，那整个年都过不好，今天我们就要说一说腊月养生应该怎么做？中老年人更应该注意。
腊月需养生，医院过春节谨记
下面三种菜千万别往嘴里塞
不吃凉菜
很多地方在这个时候都会制作腊肉，有些人喜欢吃猪耳朵卤肉之类的，但是如果肠胃并不好的话，这些食物都要少吃。
很多放冷的菜都会引起肠胃的不适，胃肠问题可大可小，大家还是要重视起来。
不吃宵夜
我们都知道由于现在的天气比较冷，很多人晚上吃完饭到了半夜还会觉得饿，就会跑去吃宵夜。
中老年人就不要延续这种习惯了，吃宵夜对身体的负担是非常大的，老年人的肠胃也难以承受这样的负荷，身体更容易出问题。
不吃剩菜
现在天气比较冷，室内的温度也没有特别高，所以很多菜放的时间长了，人们也认为没问题，还会把剩菜热了之后再吃，但是如果热的次数过多的话，菜还是会变质的，而且还容易滋生各种细菌。
吃多了更容易引起其他的疾病，尤其是一些肉类，海鲜之类的，平时每一顿都不要做太多，剩菜吃了对身体无益，扔了又很浪费，反倒是让人们纠结了。
腊月吃什么？
作为生活中最常见的一种食材，大蒜是人们又爱又恨的食物，爱它的人每餐必吃它，恨它的人则会厌恶它的辛辣，还要预防在吃完大蒜之后嘴里出现口臭的情况发生。
但是，制作于腊月的腊八蒜对于健康是有帮助的，能够很好的帮助我们保健身体。
腊八蒜的自制方法
腊八蒜，要在腊月初八这天来泡。把洗净晾干的蒜瓣儿放进干净的罐子里，倒入米醋（加或不加糖），密封后放在低温避光处，20天左右，颜色碧绿、酸甜适口的腊八蒜就做成了，配着饺子吃最妙。
腊月喝什么粥能养生？
粥里放点坚果
大家都知道，人体进入老年期之后身体的各项机能都会开始慢慢下降、退化，专家建议，老人们在煮粥的时候可以放一点坚果，例如核桃仁、花生、杏仁等。建议老人多吃一点核桃仁粥对身体有一定的好处。
山药板栗粥
材料：山药、板栗、大米。
做法：山药洗净之后削皮切成丁备用；板栗用刀在壳上划一刀，先用清水煮沸一次捞出放进冷水，去壳去皮；大米洗净之后放进锅里加清水，放进山药煮沸一次后加进板栗，直到食材熟透就可以了。
雪梨生地粥
材料：雪梨、生地、大米。
做法：生地与清水熬煮出汁，去生地渣，汁水备用；雪梨去皮切块；大米洗净之后倒入锅里，把生地水倒到大米里（若生地水不够煮粥可加适量清水）开火煮沸；最后把雪梨块也放进去，直到大米煮成粥即可。
