每个人都想能够拥有光洁无瑕的脸蛋，这样让人看起来干净舒爽，关键还是注意自己的日常生活作息，不熬夜、不挑食、做好日常护理等等。
1.防晒
外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。
2.注意补血
很多女性的皮肤萎黄都与血虚有关，可以通过补血来改善皮肤暗黄，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。
也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
3.宜多食性平、味甘的温热食物。
4.多吃水果
要改善皮肤的干燥，食物疗法是一个很好的选择，如橙子、西红柿等水果，有助于改善气色。多吃水果，也能让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。
5.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
6.适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、微量元素(铁、铜等)、维B12等营养食物。
7.然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。
8.保证充足的睡眠。尽量不要熬夜，最好可以早睡早起。把作息调整到一个合理的时间段，晚上11点之前入睡，最有利于皮肤和各个器官慢慢调理恢复。
黑皮肤的人如果想美白的话，最好全方位的着手比较好，在饮食方面多注意，尽量少吃一些黑色素比较多的东西，应该多吃一些的，水果蔬菜，同时在生活习惯方面一定要规律性，尤其是对女性来说，熬夜对皮肤的伤害是非常大的，所以尽量养成定点睡觉，定点起床的好习惯，在洗脸方面，可以使用一些美白的护肤品，也可以到美容院做一些美白护理。
作者：秋莲护肤老师
