社群运营求职招聘微信群 http://m.jpm.cn/article-123830-1.html天气越来越冷，很多人感觉自己经常莫名其妙容易疲劳，而且晚上睡眠质量急剧下降，使白天更加疲乏。
而且不仅皮肤干燥，还容易出现口疮、便秘等症状。
这都是虚火惹的祸！下面介绍4种药膳，帮你消灭虚火。
药膳一：桑菊薄荷饮
做法：
取桑叶和菊花各5克、苦竹叶和白茅根各30克、薄荷3克；
将所有材料用滚水浸泡10分钟，即可饮用。
功效：
桑叶可疏散风热、清肺润燥；
苦竹叶和白茅根具有清热，消除烦热不眠的功效；
薄荷有助于睡眠。
药膳二：百合粥
做法：
取新鲜百合50克、大米克、冰糖适量。
大米煮粥，煮熟之后加入百合，并放入冰糖调味。
功效：
百合不仅具有镇静作用，而且能够滋阴润肺，提高人体免疫力。
药膳三：生地黄粥
做法：
准备生地黄汁毫克、大米毫克左右。
大米煮粥，煮熟之后加入生地黄汁，搅拌均匀即可食用。
功效：
生地黄主治阴虚发热，是消灭虚火的最佳选择之一。
药膳四：雪梨炖川贝
做法：
取川贝6克，雪梨一个，将梨核挖掉。
将川贝填入雪梨当中，炖一个小时左右，即可饮用。
这些药膳都是简单食用的，材料都很常见。
秋冬季节，普遍容易虚火上升，赶快做起来吧，让家人健康过冬！
