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“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
欢迎收听：老曲养生讲堂。
点击下方音频，开启今日健康之门：
本期诊室
患者1：老大哥74岁，听四年了，心脏问题，陈旧性心梗，冠心病，走道还行可以慢点走，三度心衰，嘴唇发紫，不咳嗽，肩膀难受，心绞痛，胳膊腿凉，平躺可以躺一会，尿不少，尿不净，腿不肿，脸色发黄，发暗，舌苔是胖大舌，不咳痰，肺子不好有囊肿，体内没有那么大火，伺候老伴就着急上火就来病了。
曲老开方：何首乌10g，人参5g，茯苓15g，熟地黄12g，生地黄12g，天冬10g，麦冬12g，地骨皮10g，川芎15g，丹参12g，当归9g，抓半个月。
患者2：72岁辽阳灯塔，住农村，一人两亩地，颈椎有狭窄，迷糊吐，19年开始犯病，脑袋不疼，瞅哪直转，眼睛不干涩，就是迷糊，乏力没有劲，口干有，气不短，舌苔稍微有点厚，晚上愿意犯病，不疼。
曲老开方：何首乌10g，人参5g，茯苓15g，熟地黄12g，生地黄12g，天冬10g，麦冬12g，地骨皮10g，三七12g，钩藤10g，独活12g，抓半个月。
今日养生知识
这些“养病小技巧”别再做啦！
对身体没有好处，你必须知道~
生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。
然而，下面这些看似健康的生活方式，对身体的危害却是非常大的。
五谷杂粮粉——吃出糖尿病
“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实吃多了会伤身。
进食五谷杂粮最重要的原因就是其含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。
但是，当这些杂粮被磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉会让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会提高各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。
乱补维生素——吃出结石
很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。
其实，如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。
例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。
平时还有人会把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实只有维生素缺乏者才需要这么吃。
毕竟长期过量服用维生素C时，会导致尿路结石。
乱补钙——当心肾结石
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
但事实上，钙并非补得越多越好：
我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为~毫克。
过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
所以，大家选用钙片时，一定要注意看好说明书。
趁热吃——吃出食道癌
我们国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。
因为，人的食道十分柔嫩，最高只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。
反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。
日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下。
胡乱进补——吃出了病
很多人都觉得多吃补品能防病治病，但其实乱吃药吃出了病的例子还真不少。
比如很多人喜欢长期使用有补益功效的中药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。
而子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。
要知道，中药虽好，但是必须要经专业中医师严格辨证，在专业中医师的指导才能服用，自己乱吃，反而有可能加重病情！
02
这样养生不花一分钱
大笑：长寿的秘诀
据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。
大笑次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。
不过，高血压患者、处于疾病恢复期的患者不宜大笑。
晒太阳：补钙
俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。
晚上泡脚：促进血液循环
脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
每天睡觉前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善心脏血管机能，缓解疲劳，促进睡眠。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。
不过，有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人不适合泡脚。
勤读书：防老年痴呆
老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。
勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，防治老年痴呆的发生。
转动眼球：保护眼睛
电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。
在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。
这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。
喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！
小知识：
将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。
说得好！
鲜天麻胶囊
XianTianMaJiaoNang
天麻(鲜)。天麻性平味甘，归肝经。
10小盒/每大盒；1板/每小盒；1x12粒/板。
本品为胶囊剂，内容物为棕黄色至棕褐色粉末;气微，味甘，微苦。
化瘀灭火，镇静止痛。鲜天麻胶囊是采用海拔米以上的上等优质的鲜天麻，经过高科技工艺生产而成。鲜天麻胶囊含有丰富的天麻素，经多年的临床实践证明其有镇静、镇痛、抗惊厥、降低血压、明目、增智、改善脑供血不足等功效，对于治疗高血压、心脑血管疾病、头晕头痛、神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退、耳鸣眩晕的患者都有显著的治疗效果。
一次两粒，一天三次。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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