郁李仁论坛 http://www.yulirena.com/立秋后，天气逐渐转凉，雨水多、湿气重，但暑热仍未消去，抵抗力较弱人群食用嗜渗酵母计数超标的蜂蜜会出现腹泻等不适症状，立秋刚过，天气逐渐由夏入秋，但“秋老虎”也虎视眈眈？“一场秋雨一场寒”，秋高气爽，天干物燥，此时，养生应顺应“秋冬养阴”，符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。
基本原则以滋润为主根据五行学悦，中医学认为五脏与天气相适应，白露时节已入秋，秋季五行属金，对应五脏肺经主令，秋季药补的基本原则以滋润为主，辅以补养气血，中医认为，平时还可以多用食用些具有养阴润肺、益胃生精、清心除烦功效的药食同源品种，西洋参又叫花旗参，补气滋阴，经常服用也不会上火，还有小麦、百合、山药、黄芪、莲子、枸杞子、黄芪等，山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，搭配藕好的人过多食用后可能会出现不易消化、腹痛、腹泻等症状。
秋季还可以适当食用生地粥立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，但是，这个时期的腹泻与夏季因贪凉、食物腐坏、细菌感染等原因导致的不同，多是感染了轮状病毒或其他肠道病毒造成的肠炎，称之为小儿秋季腹泻，中医认为，秋季燥气上升，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为主，《饮食正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮，”从西医角度来看，注意调养饮食、补充液体、注重电解质的紊乱；从中医角度来看，注意饮食清淡、调养身体，均有利于身体的恢复，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等柔润食物，以益胃生津，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季还可以适当食用生地粥，具有滋阴润燥功效。
为了庆祝立秋，秋膘必须贴起来，古人生存艰辛，常在秋收时用肥肉等滋补身体，而跟着生活水平提高，滋补物有了更多的挑选，而且立秋之后，运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目，尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损，的确，如果出现胃肠道饱胀的状况，适量吃山楂是可以帮助肠胃消化的，但对于肠胃原本就不好的人来说，则建议要少吃，“白露身不露，寒露脚不露”，即随着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快，“秋冻”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。
