中伏过去7天了,大家有什么收获吗?
我们群里正在玩“三伏天艾灸晒背打卡”,三伏一顿骚操作之后:
A,有的人晒完脸白了斑淡了,这是阳气足了;
B,有的人晒完感冒好了,这是驱寒外出了;
C,还有去年晒完一整个三伏的朋友说,冬天不怕冷、夏天也不怕热了,这是气血增强了、身体耐寒耐热的??变大了。
如何判断你已经把阳气收藏好了?
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三伏白天养阳之后,等到了夜里,感觉不燥热、身心凉爽,能够安然入睡。
就表示:阳气已归肾、颗粒归仓了。
但有相当一部分朋友晒背、艾灸之后:“上头”燥热、咽喉干、牙痛、眼睛红、失眠……
这是阳气、热量留于体表进不去,不能运化和下行的表现。
这也是我想给大家强调的:
三伏养阳,别只“养”阳气,不“收”阳气呀。
养阳气而不收阳气,那这阳气就白白浪费了呀。
阳气的本质:主动、主升浮,易上而难下。
如何把阳气受纳到身体里,最终变为自己的?
你需要知道的:三伏收阳方法
1、晒背出汗、艾灸之后,
马上喝点茅根竹蔗马蹄水、银耳羹、酸梅汤等,滋阴敛阳。
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体内引入了大量阳气,相对地阴便少了,及时补充阴津可涵养阳气,体内的阴足了,阳气便守得住。
其次,也是想让阳气的活动马上有化源,刚补进来的阳气可以趁机化精化气,把阳能储存起来,那你体内的阳气总体上也就变多了。
阴阳和合的境界:
“阴阳互抱,冲气以为和。”
多做一些下肢的运动,把阳气往下引
特别适合:“上热下寒”人,晒背艾灸之后,容易局部郁热、上火,晒完2、3小时后,要及时动起来、引火下行才行:
走路:zui好走30分钟以上,脚底板一发热,上部的阳气就往下跑;
站桩:zui有用的引阳下行法,站个5、6分钟,阳气就流通下去了。
金鸡独立:每次做5-10分钟,把上焦的火气直接引下来温补肾阳,简单直接。方法介绍戳入??
三伏天是站桩练功容易出功夫,也是能排寒湿之气的时候。正好运化补进来的“太阳真火”,有的人站不一会就觉得浑身往外冒凉气。
常年低头族、脖子僵硬、淤堵的人
要刮痧桥弓:疏通喉咙、颈部周围的淤堵
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长时间对着电脑、手机,整条脖子阳气不通,上焦的火气、侵犯的热du、飙高的血压,很多都拥堵在“桥弓”这儿。
桥弓定位:头转向一侧,耳后鼓起来的一条筋就是桥弓。
直接在此处刮痧,可畅通上下气血,阳气下行无阻碍。
从上往下刮拭,如果有阻滞感,酸痛,多刮几次,直到痧出透为止。
中焦不通、有寒热淤堵的人:
两步“打通中焦法”,阳热往下走,收回到肾
现代人用脑多又不运动,上热下寒的体质,容易一补阳就上焦热燥、口干口苦,同时下部虚寒。
要打通中焦,让阳气从中焦通过脾胃回到肾里。
主要表现:
1、面部老是泛油光、头发很油、酒糟鼻,上火失眠,小肚子凉、痛经、饮食耐温不耐寒;
2、脾虚不消化,肚子胀满,痰湿重。
先服药,扶起脾胃正气
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脾胃虚寒人,用姜枣茶、理中丸;
脾虚兼阴虚者,用小建中汤;
积食者消食,用保和丸;
“腹部五带刮”,把淤堵的点逐个击破。
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腹部五带是中焦淤堵的所在部位,先刮中间任脉,再刮旁开两寸的“胃经”,再旁开两寸的“脾经”。
都是从胸口剑突以下开始刮痧,从上往下刮拭,刮任脉注意避开肚脐、分两段刮;遇到重点穴位、有疙瘩条索的地方就多刮拭一会儿。
中焦淤堵很重的人,肚子上还会刮出“黑油”来。用带温度的砭石莲蓬头,刮起来快速出痧。
怎么刮都出不了痧的,先艾灸一下中脘穴、天枢穴等,局部能量强了、就能很快透痧出表。
刮痧是三伏天很有用方法之一,只要手法、or工具到位,打通中焦速度很快,引阳气下行的效果很快能见到。
阳气耗散在外、肺气不降的人:
用酸收的东西,把阳气往内收敛
这种人除了上焦头面部有热外,手足心和体表都会发热,平时口干咽燥、气虚气喘,甚至长期出汗。
你们的重点不是“降”,而是“收”,要把阳气从身体外围收到内里。
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吃点酸收的东西:酸梅膏、乌梅、山萸肉、五味子、酸枣仁、白芍、醋。
体表卫气收敛了,汗出变少了,阳气收回体内,也就不会耗散了。
这两个时间段,养阴敛阳zui好
阴不纳阳体质、容易“生虚火”的朋友:
在申时(15点),肺气敛降的好时候。
酉时(17点),“敛阳归肾”的好时候。
这两个时间点及之后,吃喝一些养阴的东西,滋阴潜阳事半功倍。
养肺阴的食材:沙参、玉竹、麦冬、山药、石斛、无花果、桃子、西瓜等。
养肝肾阴的食材:生地、熟地、黄精、枸杞
海产干货:瑶柱、响螺肉、淡菜、紫菜、虲米
养阴的汤水
生地龙骨汤
还有青橄榄响螺片瘦肉汤利咽养阴生津(咽干适宜)
紫菜蛋花汤
沙参肉竹煲瘦肉
海带绿豆排骨汤
瑶柱虾米趴节瓜
莲子、淮山
这两种食物既可健脾又有助于敛藏阳气,同时又不会燥热或寒凉,这段时间一直到秋天,都可以多用来煲汤。
还有芡实
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收敛力比前两个更强,性味甘淡,什么汤都可以扔进去,能帮你把三伏补进来的阳气、和吃进去“补阴的精华”,都给固摄住。大家不要无视它。
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祝大家能补能收,不辜负这个三伏,等冬天检收的时候,收获一个阳气升级的自己。
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元气小丽aoyao三伏养阳想补阳却补不进去时,就要用滋阴敛阳的法子了老广州代代相传的“润燥水”,养身体的好水。三伏晒背(更新版),古人有个“强力驱寒”的晒法有读者反映又找不到我们了,打开「72物候元气生活」订阅号页面,右上角「...」选择「设为星标」??就可以第一时间收到最新的元气文章啦~商务合作请电邮:marketing72life.cn点个“在看”“点赞”,