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TUhjnbcbe - 2023/7/29 21:03:00

女性一旦过了40岁,雌激素下降很快,表现为月经不调,潮热,胸闷,晚上睡眠会不好。这个时候的女人要更加注意自己的保养,让女性能够在40岁之后依然能够保持容光焕发。如何在更年期到来的时候,女性朋友们依然处理自如呢?

更年期综合征有哪些表现呢?

近期的表现为:月经周期不规则,另外女性主要有潮热,潮热严重者,可影响妇女的工作、生活和睡眠。远期的表现为心血管病变、绝经后的妇科肿瘤、雌激素分泌减少导致了骨量流失,出现腰酸、背疼、腿发麻等情况。根据症状小编推荐大家几款药膳,希望能够帮助到广大女性。

滋肾宁心饮

滋肾宁心饮,具有交通心神、安神滋阴的功效。把15克的鲜百合、12克的生地黄和5克的枸杞泡水喝即可。

莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

大枣银耳汤

大枣60克,银耳20克,冰糖适量。

将大枣洗净,去核,银耳温水泡发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。

可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

姜汁卷心菜

[原料I姜汁少许,卷心菜克,酷适量,酱油10克,精盐少许,味精1克,香油10克。

[做法]将卷心菜洗净,去根,切成丝,入沸水锅中悼熟,捞出凉凉,放盘中待用。取一小碗,放姜汁、酸、酱油、精盐、味精、香油调成汁,浇在卷心菜上,拌匀即可。

[功效]健脾强身。适用于更年期体虚乏力者

那么除了喝以上的药膳改善更年期综合征外,可以做以下的运动来调节。

具体动作是:

1、女性双手交叠置于腹部,从左到右顺时针按摩,每天两次,每次50到下。可以强身健体,促进血液循环和肠胃蠕动。

2、女性双手置于腰后,上下推动按摩。能增加腰部的血液循环,舒经活络,对腰肌也有好处。

身体好的年轻女性可以用双腿平肩,双膝半弯这个姿势做操,鼓着肚子呼气的时候揉,对解决便秘效果更好,然后吸气的时候站起来休息一下。

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