随着社会的发展，很多人有失眠的情况，可能是白天工作压力大，生活中造成的影响很大，长期失眠可能导致神经衰弱，疲惫乏力等，还可能诱发头晕，头疼，对人身体危害很大，所以不要轻视。
晚上失眠吃什么好？红枣除了具有滋阴补肾的功效之外，还有缓解女性贫血，预感失眠的作用。小米具有养胃的功效，肠胃功能紊乱有时候也会造成失眠，经常用小米熬煮成粥服用对人的身体有好处。牛奶是助眠的佳品，许多失眠患者都会选择牛奶作为治疗的食物。牛奶除了含有丰富的钙质，还有大量色氨酸，能够使人产生困意和疲倦感。百合属于滋补品，家中经常食用百合跟肉类食物炖煮成汤，有滋补身体的作用。因为百合具有安神静气，养神益智的功效，能够有效治疗惊悸，失眠多梦等，是许多失眠患者会选择的食疗。核桃是滋养身体的食物，含有丰富的蛋白质和多种维生素。核桃性温，适合大多数人食用，可以治疗失眠多梦，神经衰弱，食欲不振等症状。推荐食谱
①改善失眠：食材明细：花生仁克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶毫升，冰糖适量。
做法明细：1、将银耳、枸杞子、花生仁分别洗净，花生仁放在温水中浸泡；
2、锅中放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖，煮至花生烂透时即可。
②失眠调养方：银耳鹑蛋羹：食材明细：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。
做法明细：1、银耳泡发，蒸1小时，鹌鹑蛋煮熟去壳；
2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮，沸腾后加冰糖调味即可。
③缓解失眠：食材明细：百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量
做法明细：将百合、生地、枣仁共入锅中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍顿即可。
每天一剂，连服7-10天
④山药安神粥：食材明细：新鲜山药公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量
做法明细：1.)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
2.)山药洗净削皮切小块备用。
3.)将0cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
4.)加入冰糖、米酒，煮至冰糖融化即可熄火食用。