食物方面：
红枣、龙眼肉、阿胶、猪肝、黑豆、胡萝卜和牛奶等都是可以适量食用，以帮助补充气血。
中药方面：
根据具体情况，可以在医生的指导下，选择黄芪、阿胶、当归、白芍、白术、川芎、生地、熟地、茯苓、枸杞、桑葚、首乌、黄精、党参和炙甘草等中药进行调理，还可以选择一些经典的药方如四物汤、当归补血汤和八珍汤等。
中成药方面：
复方阿胶浆和益气养血口服液等中成药也可以考虑使用。
除了食物和药物，自身还应注意保持规律的作息时间，避免过度劳累，并适当进行运动锻炼以增强身体素质。对于气血亏虚的人群来说，重要的是在医生的指导下进行调理。因为每个人的情况都不同，所以建议你咨询医生，了解适合自己的个性化调理方案。