TUhjnbcbe - 2023/10/18 17:33:00
人的一生约有1/3的时间是在床上度过的，由此可见，睡眠对于人体来说，是一件多么重要的事情！良好的睡眠能够补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。在生活中，它使人能够有一个积极健康的情绪。但是，总有那么一群人，晚上睡不着、多梦易醒、睡眠浅，也就是失眠了。以上图片来源于网络生活中已经有很多人不同程度的受到了失眠的困扰。而它带来的问题也十分明显，易怒、记忆力变差、情绪低落、疲劳、脱发等。那么，我们该怎么样才能“脱离苦海”，拥有好睡眠呢？接下来，我们就先从中医角度来分析分析导致失眠的原因，以及该如何改善吧！睡眠可以看做是一个阴阳消长平衡的一个过程，失眠的关键所在是阴阳失和、阳不入阴。而失眠的主要原因有以下六点：一、心脾两虚：思虑过度导致心脾两伤，就会引起心脾两虚、乏力、入睡困难。日常调理可以多用黄芪、党参、酸枣仁、五味子等，具有健脾益气、宁心安神的作用。以上图片来源于网络二、心肾不交：肾阴不能上济心火，心火不下济肾阴，也会导致失眠。日常调理可以用黄连和肉桂，其中黄连清心火，肉桂具有引火归元的作用，使心火减轻并下移肾水达到清心除烦的作用。以上图片来源于网络三、阴虚火旺：多由肾阴虚引起阴虚火旺、痰热内扰、扰动心神后导致失眠。日常调理可以选用桂圆、红枣、生地黄等，具有养阴清热，调理脾胃的作用。以上图片来源于网络四、心胆气虚：由于白天受到了惊吓，心神不安，而导致失眠。日常可以选用黄芪、人参、酸枣仁等，它们有补气、安神的作用。以上图片来源于网络五、胃不和：俗话说“胃不和，卧不安”，大多是因为饮食不规律，喜食肥甘厚重的口味，导致胃肠受热，痰热上扰，而失眠。可以用黄连、黄芩、蒲公英等中药调理，具有清胃热的作用。以上图片来源于网络六、肝火上亢：多由恼怒烦闷所生，导致肝气郁结，这是引起失眠的重要原因。肝脏作为人体重要的脏器，主要是负责气的疏导和食物的运化，如果肝气郁结时，气和食物运化不良，就会影响到睡眠。调理应以疏肝理气为主，日常调理可以选用香附、陈皮、柴胡等。以上图片来源于网络现在我们对失眠的原因有了一个全面的了解，还学习了如何调理。小编在这边再给大家推荐两个对付失眠的好方法，平时用于辅助治疗失眠效果也很好哦！1、艾灸大陵穴。大陵穴属于心包经的原穴，属土，所以大陵具有清心宁神的作用，可以改善入睡难、睡眠浅、容易醒的问题。一般采用艾灸的方法，将大陵穴和神门穴一起艾灸20分钟左右，或者直接按揉也可以，但是效果比艾灸更弱。以上图片来源于网络2、拍打心包经。心包经的位置就在手臂肘关节内侧。用手掌或者拍痧板稍稍用力，拍打，不停拍，直到出痧为止。然后观察出的痧：出红点，证明你火气大，平时易多梦。出黑点，证明你心包经受寒，所以难入眠。坚持拍打心包经，可以改善失眠。以上图片来源于网络如果您想知道更多养生知识，那么就快