国际公认的三项健康标准是：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。睡眠可以帮助我们恢复精神和解除疲劳，睡眠好的人抵抗力和抗病能力都会更强，机体对自身的修复能力也很强。
不过根据中华医学会的调查显示，我国约有3亿成年人患失眠，而全世界大约有1/3的成年人遭受过失眠的折磨。长期失眠不但会严重影响我们的生活和工作，还会对我们的身体健康造成严重的影响。
失眠，指的是每晚睡眠时间少于6小时，或上床熄灯后50分钟还不能入睡或入睡不久即醒，醒后再难入睡。其实除了某些疾病会导致失眠以外，心理因素、生活环境都会影响我们的睡眠。
失眠药膳合辑
其实针对失眠这种状态，是可以通过食疗进行改善的。比如吃一些具有安抚情绪的食物，睡前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意。
药茶推荐
柏子仁茶
15克炒柏子仁开水冲泡，然后加盖闷5分钟即可饮用。柏子仁性味甘平，具有养心安神、润肠通便的功效。
合欢茶
25克合欢花，直接冲茶饮用。合欢皮或合欢花都有安神、解郁的功效，性味甘平，常用于虚烦不安的失眠、健忘、焦虑等。
百合茶
20克百合、15克知母，加上15克生地煎水服用，每日两次，对于失眠多梦有很好效果。百合味甘性微寒，有润肺止咳、清心安神的作用。
琥珀茶
5克琥珀研末，直接冲水服用，对于治疗烦躁不安、失眠多梦有很好的效果。琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋的功效。
药膳推荐
酸枣仁汤
3钱酸枣仁捣碎后煎水，建议每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠、心悸不安有很好的疗效。
安神汤
5钱百合蒸熟后加入一个蛋黄和毫升水搅匀，然后在加入少许冰糖调味，煮沸后再倒进50毫升的凉开水搅匀即可，此汤建议睡前1小时饮用。
静心汤
3钱龙眼肉与3钱川丹参，2碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可以达到镇静的效果，尤其对于治疗心血虚衰的失眠有很好的效果。
桂圆莲子汤
莲子和桂圆各2两煮成汤即可，桂圆莲子汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，对于长期失眠有很好的疗效。
养心粥
40克党参加上10枚去核的红枣与麦冬、茯神各10克，以0毫升的水煎成毫升，去渣后，与洗净的米煮粥，最后加入红糖调味服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦等症状，有很好的疗效。
写在最后
其实，想要有效地解决失眠这个问题，得从患者的心理入手。可以多多尝试这些药膳，放松心情，不要给自己太大的压力，以一种平和的心态面对世间纷争，养成良好的作息习惯，早睡早起，多参加有益身心健康的活动，以摆脱失眠的困扰。