不管中医还是西医，在“熬夜”、“晚睡”方面，意见都是统一的，睡眠不足和不正确的睡眠习惯都会损害身体健康。
年轻人不要老熬夜。
《黄帝内经》中早就说过：“起居有常，不妄作劳。”
人的睡眠实际就是一种“归零”，让身体得到充分休息，恢复“元气”。
正常的规律生活，不要过分的劳累，就是身体健康的基本保障。
如果兄嘚您真的止不住熬夜，小山哥这里整理了几个食谱，希望能够缓冲一下疲劳不堪的身体。
生地性甘苦寒，归心、肝、肾、经，有清热凉血、养阴生津的功效。
由于这个特性，所以有了“生地炖鸭蛋”这种吃法。
用生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量炖煮。
等到鸭蛋熟了后，去壳再放入原来汤汁里炖20分钟。
“生地炖鸭蛋”可以用冰糖调味，对于熬夜后的口燥咽干、牙龈肿痛，据说很有效。
生地可以煮蛋，杜仲可以炖猪腰。
和生地比起来，杜仲性甘温，归肝、肾经，有滋补肝肾、强壮筋骨的功效。
用杜仲25克，炖煮一个猪腰子，文火一小时。
长期熬夜，熬得腰酸背痛、四肢乏力，可以试试这个方法。
莲子性干涩平，有固精止带、补脾止泻、益肾、养心、安神之功效。
用莲子去心20克、百合20克、猪瘦肉2两，加水适量一同炖煮，等瘦肉熟烂后即可。
很多小伙伴长期熬夜后，会变得怎么睡也休息不过来，更严重的会有心烦、心悸。
如果出了这种状况，就可以试试这个莲子瘦肉羹。
要是觉得莲子太苦，可以试试夏枯草。
夏枯草清肝明目、清热解毒，凉茶就少不了这味草药。
相对来说，夏枯草效果是非常明显的，只是要注意用量。
同样猪瘦肉2两，配夏枯草只要10克以下就行，加适量水炖煮，可以缓解熬夜后的肝火旺、头晕、头痛等状况。
以上是小山哥搜集的“熬夜急救方”，但是，说一千道一万，不熬夜，身体才能棒棒哒~
手机好玩，还是ICU好玩？
各位兄弟姐妹，共勉！