一年四季中夏季阳气最盛，气候炎热而生机盎然，多燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。夏季人的新陈代谢加快，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生要注意养护阳气、解暑清热、健脾利湿、补养肺肾、以清化热五大原则。
一、健脾利湿
湿邪是夏天的一大邪气，炎热潮湿的天气、过度吹空调、进食生冷等都是湿气内郁的原因，再加上夏日人的脾胃功能减弱，尝尝会出现食欲不振、腹泻、舌苔白腻等症状。湿气重很多疾病也会接踵而来，所以夏天应多吃些健脾利湿的食物，例如山楂、党参、芡实、麦芽等。另外，一些中成药也可以作为调理脾胃健康的常备药，例如太极集团生产的七珠健胃茶，内含山楂、人参叶、莱菔子、陈皮、党参、稻芽等十种草本原料配方，具有行气健脾，消积导滞，清热利湿的功效作用，调理脾胃运化作用，解决脾虚食滞证所引起的消化不良、舌苔厚腻有齿痕、肚子胀不消化、胃胀胃酸等症状。并且作为中成药，七珠健胃茶还对肥胖症、高血压、高血脂等有辅助治疗的作用。
二、解暑清热
夏季气温闷热，暑邪盛行，养生需注重清热、防暑湿。夏季五行属火，对应人的心脏，具有心热肾凉的特点，养生需注重心火下降、肾水上升，保持水火既济的健康状态。因此可以常备些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。
三、补养肺肾
中医认为，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等补气养血，滋补肺肾。注意合理安排作息时间，晚上不易太晚入睡，早上最好能在7点左右晨起锻炼。
四、冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，对于一些虚寒性疾病容易在冬季发生的疾病，在夏季采用温补阳气、散寒驱邪、活血通络的治疗措施，增强机体抵抗病邪的能力，驱除体内的阴寒之邪，从而达到治疗和预防冬季易发或易加重疾病的目的。
五、以清化热
夏天气温高，人体新陈代谢加快，水分丢失较多，消化酶分泌较少，容易引起食欲不振等症状。此时需要注意调整饮食，多吃一些比较清淡的食物，及时补充水分，避免吃油腻的食物，有助于改善食欲不振。