这几天厦门的气温都在30以上了，人明显感觉不太舒服！昨天和同事下班拉着手，没一会手上都是汗，手心发热，手心还发黄，加上最近老是觉得口干、人烦躁，都在提醒我夏天最难熬的时刻来了??
体内主润、主阴的物质不足，碰上夏天温度升高，阴津损耗增多，所以阴虚就更明显，没有及时补充津液，身体这才出现一系列上火、内热等不适症状，也就是我们常说的“阴虚火旺”。
对于阴虚之人来说，这个时间阶段养生要着重滋阴，给身体补津液、降虚火！
西西分享3个食疗方，3个生活中的注意事项，需要的宝子赶紧收藏！
△乌梅三豆饮
1??3款滋阴补津汤
分享3款近期我在喝的滋阴补津食养汤饮，很适合现在喝。
??
食材:乌梅6颗，绿豆、黄豆、黑豆各20g，豆子提前泡两小时。
做法:把食材倒入锅中，加适量水，大火烧开，转中小火熬煮45分钟，加冰糖放温即可饮用。
注:乌梅忌铁器，尽量不用铁锅煮。当天煮当天喝完，不隔夜。
??
食材:石斛6克、玉竹6克、麦冬6克、西洋参3克
做法:泡/煮水代茶饮
??
做法:开水热下碗，鸡蛋打散倒入碗中搅拌，用滚烫开水冲，再加入香油即可。
冲鸡蛋茶，是我们老祖宗留下的智慧，属于药膳类，养心滋阴降火，润肠养胃，补气补血。
△夏日饮食既要清淡也要营养均衡
2??日常饮食注意
可以适当多吃养阴生津的食物，同时少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，控制牛羊肉等热性食物摄入。
这些食物性味多甘寒凉，可缓解津液不足??
蔬果：芝麻、苦瓜、山药、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、雪梨、猕猴桃、西瓜等。
肉类：海参、甲鱼、牡蛎、海蜇、鸭肉、猪肉等。
中药：熟地、生地、沙参、麦冬、玉竹、百合、石斛、桑葚等。
3??运动方面注意
平时有运动习惯的宝子，要注意了，夏天要避免剧烈的运动，本来就阴虚的人，出汗多会加重阴液亏损。可以在早晚清凉的时候，选择一些比较柔和的运动，如养生操、八段锦、打太极等。
4??起居方面注意
早睡是养阴的良药，阴虚的人更需要保持充足的睡眠，只有在深睡眠的过程中，才能把白天的饮食水谷转为为有用的津液；日常可以补个午觉，好好保护和滋养体内的阴物质。
念叨叨：有时候也挺好奇，古人没有空调也没有风扇，到底是怎么过夏天的。是全球还没有变暖，从前的夏天没有这么高温吗？你呢？你又是怎么应对夏日酷暑？也欢迎分享给西西
注：内容仅供参考，所涉及的食疗方子仅做分享，不作为医疗建议或指引哦。每个人的身体情况不同，存在个人差异，身体不适还是要及时线下就医。·END·十年如一日，践行健康生活我是典型老干部生活的西西喜欢文章或觉得有帮助的话别忘记右下角点击“在看”或者分享朋友圈哦#健康过夏天#