失眠是非常痛苦的一件事，晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，一直数数也还是无法入睡，只能苦熬到天亮。那失眠真的没有办法远离吗？现在教你三个土方法，让你晚上睡得香香甜甜哦！
配图源于网络一、晚餐吃桂圆莲子粥
功效：桂圆里含有丰富的铁、钙等微量元素，莲子中富含棉子糖和棕榈酸一类营养物质，两种食材都具有补血益气、安神定志的功效，如果将它们组合到一起，对于心脾两虚的失眠患者就会起到独特的改善效果，同时也具有美容养颜和调理脾胃的作用，可谓是好处多多。
用法：取适量桂圆和莲子捣碎，配合大米熬粥，要注意不能太稠，并且是要在晚上临睡前两个小时左右时食用，且需坚持吃一段时间才会收效明显。
二、食用阿胶黄连汤
功效：阿胶和黄连是常用药材，可以起到补心养气、清热滋阴以及滋补气血的效果，失眠患者食用之后尤其是可以改善心肾不交的不良症状，进而就会大大提高睡眠质量，有效缩短入睡时间，对多梦、心悸和顽固性失眠产生的疗效都会十分明显。
用法：提前准备好一定量的阿胶、黄连、生地等材料，最好再搭配一枚鸡蛋黄，用水煎煮后去渣饮用即可，通常建议每天晚餐时候吃，可以连续食用一个月，这样效果比较好。
三、熬制红枣夜交藤粥
功效：红枣中铁元素含量非常多，夜交藤其实就是中药材何首乌的藤茎部分，可以起到健脾安神、养血通络的效果，能改善缺铁性贫血，是治疗失眠多梦的常用药之一，在中医药临床方面有广泛应用。
用法：一般每次只需要取两颗红枣，同时搭配60克左右的夜交藤，并使用适量大米，加水之后用文火炖1个小时，就可以炖制出美味又营养的红枣夜交藤粥，建议每天晚上食用，10天为一个疗程，连续吃三个疗程即可。
以上三个土方法都可以显著改善失眠，还能减少心悸不安一类的症状，而且可以长期使用，不会对身体产生任何不利影响哦，相反会起到两全其美的作用。赶快试一试这三个食疗方法吧。