很多的天然食物，其实是营养价值最高的食物，对于糖友们而言，天然食物的重要性就是更加不言而喻的了。农村就有很多常见的食物，对于控制血糖有比较明显的效果，糖友们在做好饮食和运动疗法的同时，也可以常吃一些这样的食物。今天塔哥就跟大家推荐几种很适合糖友们的天然食物，大家可以参考一下。
1、洋姜
洋姜又叫作菊芋，它是农村到处都有的一种野生蔬菜，很多人都喜欢吃这种野菜，不仅味美，而且具有一定的营养价值。菊芋现在在欧洲国家，已经被用来制作各种保健品，这足以说明它的药用价值。
科学实验证明，洋姜含有的菊芋多糖对血糖有双向调节作用，既对降低高血糖有益，还可以防治低血糖，因此非常适合糖友。
洋姜含有大量的挥发油与抗氧化性物质，可以促进血液循环，降低血液粘度，可以有效防治各类心脑血管疾病。
2、马齿苋
马齿苋含有十分丰富的去甲肾上腺素，这种营养物质可以促进胰岛素的分泌，改善人体的糖代谢，对于降低餐后血糖有一定的作用。去甲肾上腺素还可以有效促进血液循环，对于降低血压有效果。
马齿苋的钾元素含量非常高，大量的钾元素可以辅助降低血压，因此常吃马齿苋可以有效降低血压。
马齿苋含有比较丰富的ω-3脂肪酸，可以起到降低血液中胆固醇含量的作用，常吃还有益于降低血脂。
3、莼菜
莼菜是农村比较常见的水菜，很少有人知道这种东西其实也可以吃，而且营养价值也相当高。
莼菜的锌含量是极高的，对于很多人来说是补锌的首选。大量的锌元素可以促进胰岛素的分泌，改善糖代谢，又可以促进大脑的发育。
莼菜中的维生素B2含量也是相当高的，这类维生素可以改善人体的糖代谢，也可以防止心脑血管疾病的出现。
4、桑葚
桑葚是一种野果，现在也被当作一种水果，它的价格非常高，除了味道十分鲜美，桑葚的营养价值也是相当高的。
桑葚含有特殊的桑葚多糖，对于降低血糖有很明显的效果，关于桑葚提取物降血糖的作用，很多的科学研究都有证实过。
桑葚含有十分丰富的花青素、白藜芦醇等营养物质，这两种物质被认为是21世纪人体最需要的强效营养素，具有十分强大的抗氧化性，对于抵抗各类疾病都有明显效果，常吃桑葚真的可以延年益寿。
5、地黄
地黄是农村荒地上比较常见的食物，小时候很多人都很喜欢吃这种东西。其实，地黄更是一种很有名的中药，按照炮制方法的差异，它可以分为鲜地黄、生地黄和熟地黄。无论是哪种形态的地黄，它们都对控制糖尿病有明显的效果，这也是为什么它在中医学上常被用来治疗糖尿病。
地黄含有的地黄多糖，对于血糖具有很明显的双向调节作用，这个结论是建立在对实验对象灌输地黄提取物的结果上的。地黄多糖既可以降低高血糖，又可以防止低血糖的出现。
地黄也含有大量的抗氧化性物质，对于促进血液循环、降低血液粘度也有一定的作用。
6、苦菜
苦菜含有十分丰富的膳食纤维，热量非常低，而且它的味道较苦，对于忌甜食的糖友们来说，常吃苦菜可以有效改善病情，它是糖尿病人最理想的食物之一。
苦菜中的维生素C、钾元素与钙元素含量比较突出，甚至比一些常见蔬菜高出不少，常吃可以提升人体免疫力，更是可以降低血压，抵抗骨质疏松等。
苦菜中含有的胆碱、甘露醇等，对于抗毒、抗癌等也有比较明显的效果，因此常吃苦菜可以延年益寿。
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