吃热辣辣的美食会出汗，运动健身后也会出汗，天气炎热会出汗，这些都是正常的排汗，适量出汗可以促进新陈代谢，只要及时补充水分就可以了。
但是有一部分朋友，天气也凉快了，尽管干坐着什么也没做，也时常出一身汗，这样的汗是不正常的，中医叫做虚汗，虚汗一般是因为体质虚弱，而虚汗出多了身体会更加虚弱，如果不加以干预就会互为因果恶性循环。
01
虚汗到底是什么？
虚汗是由于体虚而引起的不正常的出汗现象，轻者稍微活动则汗出，重者大汗淋漓，严重者可出现烦躁不安、休克、昏厥等。
虚汗在中医的说法里面分两种，一种是自汗，一种是盗汗。
?自汗
人在清醒状态下，稍微动一下或者是不动，无缘无故身体自己出汗，这种就叫做自汗。小朋友身上多见。
?盗汗
特指晚上快睡着或睡着之后身体出汗，严重者衣服、被褥都会湿透，但清醒后汗会自动止住。盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动来形容这种病证，即每当人们入睡、或刚一闭眼即将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。
中医认为，虚汗频发的人多遵循“阳虚则自汗，阴虚则盗汗”的规律，也就是说，自汗者多为阳虚，盗汗者多为阴虚。有的人问自汗不是气虚吗？其实阳虚包含气虚在里面，也就是说，阳虚的人肯定气虚，但是气虚不一定阳虚。所以，无论是自汗还是盗汗，其实都属于“虚”的。自汗和盗汗是体虚的一个外在信号，提示我们要调补自己的身体了。
但是，如果是气温较高、正常运动后，或吃了一些热和辛辣的食物后出汗，基本上属于正常范围，除非是同样的条件下，自己出汗比身边的人更多，甚至影响到身心健康，如出汗后觉得乏力、疲惫、头晕、心慌等，这种就属于不正常的出汗，建议及时就诊调护。
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02
都是“虚汗”，如何区分阳虚和阴虚？
阳虚自汗
阳虚的人一般同时会有这些症状：容易疲劳、怕冷，长年手脚冰凉、没精神等。自汗的人，舌头一般比较胖大、没有什么血色、白白的，人的脸色也比较白。另外，阳虚的人一般比较喜欢吃一些辣的、热的食物，比如姜、辣椒、蒜、胡椒、花椒等，吃了觉得人舒服，但吃了之后，又会加重汗出的情况。
阳虚舌象—淡白、胖大
引起阳虚自汗的原因有两方面，一方面是先天的不足，这类人群从小身体比较虚弱，容易生病，动不动就感冒；另一方面则是后天的亏损，如房事不节导致肾气亏损、过度劳累损耗正气、饮食寒凉损伤脾胃、生活环境湿冷伤身等。
阴虚盗汗
阴虚的人有一个特征，就是五心烦热，也就是说两手心、两脚心发热，心里很烦躁，还兼有口干舌燥、大便干结、烦躁失眠、容易口腔溃疡等，舌头比较红、瘦长。这类人群喜欢吃一些比较酸、凉润的东西。
阴虚舌象—红、瘦
阴虚盗汗更常见于绝经前后的女性朋友，这个阶段的女性，肾气逐渐衰竭、冲任亏虚、精血不足，容易阴虚盗汗。此外，平素嗜食辛辣刺激食物、经常熬夜的的女性朋友，长期津液耗损，容易出现阴虚盗汗的情况。
03
虚汗不止怎么办？可以这样吃
虚汗既然分为自汗和盗汗，也是要根据症状来处理的。
如果是自汗，以阳虚为主，推荐大家用玉屏风散。玉屏风由北芪、白术、防风三味中药组成，家庭用的时候，可以取这三味中药各5克煮水，一周2-3次，也可以直接选择玉屏风颗粒。冬天的饮食可以适当添加补阳气的食疗，如萝卜炖牛腩、当归生姜羊肉汤、炖红参、肉桂茶等。
如果是阴虚造成的盗汗，则要以补阴、敛阴为主，推荐大家用五味子。五味子味道酸甘，可以调和五脏、生津敛阴。在治疗阴虚盗汗的时候，可以用五味子10克打碎，热水冲泡，等水放温后加蜂蜜做成茶饮，酸酸甜甜很好喝，一周2-3次，也可以直接选用麦味地黄丸。冬天的饮食可以适当添加养阴的食疗，如冰糖炖燕窝、西洋参茶、莲藕焖排骨、椰子鸡、生熟地龙骨汤、冬笋老鸭汤等。
不管是自汗还是盗汗，大量出汗都会“劫心阴”。
汗为心之液，汗出过多容易造成心脏的不适。无论是桑拿、运动，还是处于高温环境，短时间内大量出汗，可能会引起胸闷、心悸等心脏不适的症状。这种情况下，推荐大家用甘麦大枣汤。
甘麦大枣汤是《伤寒论》里面养心的一个经典方剂。我们把它用在食疗方中，可以用小麦10-15克，浸泡5个小时左右，变软后加入3-5颗红枣、9克炙甘草煮粥或煮水食用。
还有一个方法：用炙甘草和红枣来煮水，再用这个水来和小麦面粉，做成小馒头吃，男女老少都适合，不仅可以健脾和胃，对自汗的小朋友疗效也是不错的。
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食疗推荐
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玉颜舒心饮
功效：
养心安神，健脾和胃，益气止汗。
做法：
炙甘草9克，小麦\浮小麦15克，大枣5颗，红糖适量。
1.炙甘草、小麦、红枣洗净，放入锅中，加水大火烧开；
2.加入适量红糖，转小火煮15分钟，关火即可饮用。
用法：
汗出多者用浮小麦，出汗过多导致睡眠不安、心慌者用小麦。四季都适用。
闫主任点评：
?小麦以养心安神、健脾益气为主；小麦干燥轻浮瘪瘦的果实即为常用的中药浮小麦，具有止虚汗、除烦热的功效。可以根据自己的体质选择搭配与比例。
?部分哺乳期妇女食用麦制品有回奶现象，可少量试吃，观察奶量，无回奶现象再吃。
炙甘草
+
小麦
=
玉颜舒心饮
女性提醒：
?孕期可用；
?经期可用；
?增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
闫玉红?女性健康
更多注意事项，可以在《玉颜食疗调养方》电子课中查看。
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