秋分刚过，办公室里的小伙伴们哈欠不断，各个懒洋洋的，明明晚上睡得也不晚，早上起的也不早，为什么就是打不起精神呢？秋困为何如此严重，该如何调节？
在炎热的夏天，人体大量出汗造成水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，身体处于过度消耗阶段。
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，机体进入周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人体心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常。然而此时，人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。
中医认为秋主燥，耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。现介绍几款食疗方，供大家选用。
百合煲骨头汤
制作：鲜百合50克，猪脊骨克。猪脊骨剁成小块，与百合同加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟烂，加盐、味精调味即可，食脊骨饮汤。
功效：养阴润燥、清心安神，适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。
藕地黄膏
制作：鲜藕克，生地黄克，蜂蜜适量。鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至黏稠时加蜂蜜搅匀，至沸即可。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用。
功效：滋阴润燥，适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。
蜜饯雪梨
制作：雪梨或鸭梨克，蜂蜜克。将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各汤匙。
功效：滋阴润燥、清心安神，适应于肺热肺燥、干咳无痰或痰黄黏稠、渴咽干、酒后烦渴、心烦失眠等。
番茄炖牛腩
养生功效：在秋分后，天地间的暑热之气渐洧，人的胃口大开，适合滋补身体。这道番茄牛肉具有健牌开胃、平肝明目的功效，秋季食用能够平补身体。此菜味道酸甜可口，能够助体质虚弱的人强壮身体，特别适合脾胃虚弱的人食用。
原料组成：新鲜牛腩克，干菇克，番茄克，高汤、姜片、葱白、桂皮、香菜、香叶、植物油适量，盐、番茄、胡椒粉少许。
牛腩：牛腩性温，味甘，归脾、胃经，具有补气健脾、除湿消肿的功效，能够促进湿邪的运化，预防风湿性关节炎。
平菇：性平，味甘，归肝、胃经，具有宣肺益气、散血热、透发麻疹的功效，秋季多感悲凉的人食用后有除燥、安神的作用。
制作方法:
1.用清水把牛腩干净，切成块。
2.将牛腩放入开水中烫煮至出现浮沫，捞出沥干备用。
3.将牛腩、姜片、葱白、香叶、桂皮一起放入沙锅中，倒入适量清水，先用武火煮沸，再用文火慢煮1小时左右。
4.用清水把番茄洗净，入开水中烫片刻，捞出后去皮，切成块。
5.另置一口沙锅于火上，倒入植物油至六成熟，下番茄块炒均匀，再下牛腩与番茄同炒。
6.将平菇、高汤一起倒入沙锅中，用文火炖10分钟左右。
7.下番茄酱、盐调味，用文火炖至牛腩熟烂，用胡椒粉调味，撒上香菜即可。